Современный научно-исследовательский центр при МГТУ им. Баумана профориентация при при МГТУ им. Баумана

Пресса о нас

  -   Комсомольская Правда. Перст судьбы оставляет отпеч ...

Ученые из МГТУ им. Н.Э.Баумана создали уникальную технологию определения врожденных способностей человека по папиллярным узор ...

  -   Мир новостей «Отпечатки спортивных побед»

Потенциальные спортивные успехи теперь прогнозируются российскими учеными по отпечаткам пальцев.

  -   АиФ "Геном наизнанку"

Наука, изучающая узоры на отпечатках пальцев – дерматоглифика, способна рассказать о человеке буквально все.

  -   Итоги: "Отпечаток будущего"

«Итоги» поражены прогрессом отечественной дерматоглифики за последние годы.

  -   Школа жизни.RU "Что такое дерматоглифика или Что ...

По индивидуальным особенностям человеческих рук можно с легкостью получить весьма точную информацию, касающуюся их обладателя ...

  -   Время новостей «Дерматоглифика -- герб конституции ...

Характерный рисунок на подушечках пальцев может рассказать о расположении извилин коры головного мозга.

  -   МК: "Зри в палец!"

Гадание по линиям руки осталось в далеком прошлом. Дерматоглифика – наука настоящего и будущего!

  -   МК: "Нервные клетки теперь восстанавливаются"

Российские ученые изобрели революционный способ борьбы с болезнью Паркинсона.
Все статьи

Почему подросткам надо спать и как научить их спать больше

Ваши подростки когда-нибудь засыпали на занятиях? А смотрели ли они на вас стеклянными глазами как-будто и они абсолютно отсутствуют? А имели ли проблемы с концентрацией на уроке? Да точно все это встречалось каждому учителю и ни раз.

С огромной нагрузкой в школе и на дополнительных занятиях (особенно у учащихся выпускных классов) мозг наших студентов находится в постоянном напряжении. Добавим к этому полуночные переписки с друзьями, просмотр сериалов или видео на YouTube, выполнение домашних заданий допоздна - так и до нервного срыва недалеко. Подросткам просто необходимо хорошо высыпаться, а как донести до них эту необходимость мы сегодня и разберемся.

Организм подростка продолжает расти и развиваться. Большое количество энергии тратится именно на это. Развивается не только тело, но и мозг, который так важен для учебы и сдачи экзаменов. Именно поэтому им и необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь. Не получая достаточного количества отдыха, у подростка могут развиваться расстройства сна - чаще всего это бессонница или же наоборот бесконтрольный сон в любом месте и любое время.

Причины расстройства сна:

  • гормональный сбой связан с выработкой мелатонина (гормона сна). Здесь поможет только врач;
  • использование смартфонов, планшетов, компьютеров и просмотр телевизора перед сном, что связано с “обманом” организма светом экрана и просто увлеченностью подростков чем бы то ни было на экране гаджета;
  • дополнительные занятия после школы - плотный график, выполнение домашнего задания и спортивные секции сбивают ритм подростка так, что он просто не может настроиться на отдых, когда это необходимо;
  • неправильный выбор занятий в свободное время - поход в кино в позднее время, компьютерные игры, повышающие уровень адреналина и другие подобные варианты проведения свободного времени сказываются на самочувствии подростков.

Существуют и другие причины, но главное, чтобы мы все уловили смысл и поняли, чем можем подросткам помочь.

Последствия расстройства сна:

  • дефицит внимания - невозможность концентрироваться на учебе или других делах
  • проблемы с памятью, забывчивость
  • сложности с принятием решений
  • отсутствие мотивации и интереса к чему бы то ни было
  • плохое самочувствие
  • агрессия и перемены настроения
  • депрессия
  • лишний вес
  • склонность к рискованным поступкам
  • рассеянность, результатом которой могут быть травмы

Советы как избежать расстройства сна

В основном все советы касаются родителей и самих подростков. Будучи учителями мы можем прочитать лекцию о том, как важно достаточно спать, что необходимо раньше ложиться и спать 8-10 часов. Но чаще всего подростки просто фыркнут и саркастически поинтересуются, как это возможно, если они чрезвычайно загружены. Гораздо полезнее заставить их самих проанализировать свой распорядок дня и сделать соответствующие выводы.

Подключайте “осознанность”

  • Позвольте подросткам провести пару минут с закрытыми глазами и подумать о том, как они обычно чувствуют себя когда выспались и когда не выспались.
  • Пусть запишут все свои идеи в две колонки и обсудят с другими учащимися в группах или парах.
  • Пусть обсудят, в которой из этих двух ситуаций они чувствуют себя лучше.
  • Дайте время обдумать и обсудить, что обычно подростки делают перед сном когда высыпаются и когда не высыпаются, сколько часов им необходимо, чтобы почувствовать себя бодро.
  • Дайте время обсудить, что именно они считают главной причиной своего недосыпа.
  • Пусть в парах и группах дадут друг другу советы, как улучшить качество ночного отдыха.
  • Через несколько уроков/недель/месяцев вернитесь к вопросу и узнайте, изменилось ли что-либо в распорядке и самочувствии студентов.

Составьте распорядок дня

  • Попросите студентов составить или показать друг другу уже существующий распорядок дня (некоторые любят все планировать и записывать).
  • Дайте ребятам обсудить существующие распорядки, а потом подумать, как можно улучшить их.
  • Можно также проанализировать целую неделю и дать друг другу советы о том, как организовать правильно свое время.
  • Приведите в пример видео, рассказ о подростках, которые планируют свои занятия заранее и успевают отдыхать и высыпаться.

Устройте челлендж

Предложите своим ученикам 2 недели не пользоваться телефонами и другими гаджетами за два часа до сна/ложиться спать на час раньше/убрать психические активности за два часа до сна (компьютерные игры/телевизор и т.д.)

Попросите придумать в группах “ритуалы” сна - то, что может облегчить засыпание - теплое молоко с медом, расслабляющая ванна, расслабляющая музыка или медитация.

Дополнительные материалы для уроков

План урока World Sleep Day

Мотивирующие видео про сон

Подборка статей The Telegraph про важность сна

Если вы видите, что подросток в вашем классе страдает от проблем со сном, попробуйте помочь, а также укажите на возможную проблему родителям. Иногда из-за своей занятости родители и сами не видят или не осознают всей опасности таких расстройств. А может и самим родителям необходимо изменить свой распорядок.

Источник

Новости

  -  Подробно о профессии ветеринарного врача

Есть желание освоить интересную и востребованную профессию? Ознакомьтесь с полезной информацией.

  -  Предуниверсарии в школах Москвы

В планах столичных властей - заняться созданием системы предуниверсариев при ВУЗах.

  -  Event-менеджер. Креативно и перспективно!

Event-менеджер – это специалист, который занимается организацией деловых и развлекательных мероприятий для компаний и частных лиц. Сложно назвать, что не входит в обязанности event-менеджера: он и жнец, и швец, и на дуде игрец. И одна из первоочередных его задач – разработка концепции будущего действа, для чего требуется креативность, умение понять аудиторию, воплотить пожелания заказчика и достичь цели мероприятия. Учесть всё это одновременно в работе весьма непросто!

  -  Дни открытых дверей в столичных вузах

Все мероприятия

10 марта - НИУ ВШЭ. Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

14 марта - МГУТУ. Московский государственный университет технологий и управления им. К.Г. Разумовского

14 марта - МЭСИ. Московский государственный университет экономики, статистики и информатики

17 марта - НИУ ВШЭ. Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

17 марта - МГУПИ. Московский государственный университет приборостроения и информатики

17 марта - РГУИТП. Российский государственный университет инновационных технологий и предпринимательства

31 марта - МЭСИ. Московский государственный университет экономики, статистики и информатики

28 апреля - МЭСИ. Московский государственный университет экономики, статистики и информатики

19 мая - МЭСИ. Московский государственный университет экономики, статистики и информатики

  -  Почему российские абитуриенты едут за границу?

Современная экономика, будь то российская или мировая, требует высококвалифицированных специалистов, способных работать по стандартам XXI века. Это аксиома. Однако есть и другая, причем очень прискорбная для нас: далеко не все учебные программы российских школ и вузов являются конкурентоспособными.

  -  ГИА по математике в 2013 г разделят на 3 части

Чтобы выпускнику 9 класса успешно сдать итоговый экзамен, надо не просто набрать определенную сумму баллов, а преодолеть порог по каждому разделу.

  -  Лучший Агент нашей компании по итогам 2012 года - ИП Татьяна Гогуадзе

По итогам 2012 года лучшим Уполномоченным Агентом Инновационного центра биотехнологической персонализации «Статус БиоТехнологии» при МГТУ им. Н.Э. Баумана признана Татьяна Гогуадзе, г. Москва. Статус Агента был присвоен 10 февраля 2012 года.

  -  Кризис профессии переводчика?

Хорошие синхронисты в страшном дефиците, даже самые маститые лингвистические вузы не учат художественному переводу. Но стоит ли по этому поводу переживать? Почти все мы способны перекинуться с иностранцами парой слов на английском, и те обязательно поймут, если "спик фром май харт". А что думает по этому поводу заведующий кафедрой перевода английского языка знаменитого Московского государственного лингвистического университета Дмитрий Бузаджи?

  -  Иностранных пилотов привлекают российские зарплаты

Авиапилоты из европейский стран и СНГ заинтересованы в работе в российских компаниях в связи с более высокими заработными платами, сообщили в компании, занимающейся подбором персонала для авиационной отрасли.

  -  Московская международная выставка "Образование и карьера"

Школьникам и абитуриентам

Посетить за пару часов несколько интересующих вас вузов – когда еще такое будет возможно? В одном месте вы сможете узнать практически все об учебных заведениях. Хотите учиться в МГУ? Или в Бауманке? Выбрали специальность, но не знаете, где именно этому учат? На выставке будут представлены все ведущие вузы Москвы, и вы обязательно найдете свой.

Все новости
ООО «Статус-БТ» © 2009-2011
Заказать сайт для бизнеса
Новости

Хотите получать Новости от "Статус Биотехнологии"?

Ваш e-mail:

Хочу!